Witam :) potrzebuje pomocy w opracowaniu treningu na wydolność. Jest to podyktowane tym, że 14-17 lipca b/r zdaje egzaminy do szkoły wojskowej i muszę zaliczyć testy sprawnościowe(m.in. 3 km marszobieg czas 12,30min) a z moją kondycją nie za dobrze... Rekreacyjnie chodziłem na siłownię, mam zamiar zacząć biegać i chodzić na pływalnię. Interesuje [...]
[...] cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz chcial bym oprocz masy zyskac duza moc ;] moj kolega na kre alkalynie i x pandzie zrobil bardzo duza sile a czy ge zmieszac te 3 odzywki i ewentualnie w jaki sposob trenuje 3 razy w tygodniu na silce + 2 razy boks moj staz to 2 lata mam 187cm i waze 92 kg
Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji. Chodzę na siłownię od miesiąca, 3 razy w tygodniu a w kolejne 3 dni gram w siatkówkę no i dzień przerwy. Trening na siłowni mam wcześnie rano bo od 6,45 i tu pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi [...]
Witam, ponawiam temat ponieważ do poprzedniego nie można wejść także prosze o usunięcie go . Ponawiam wiec pytanie , mam puche w/w odżywki chciałbym się dowiedzieć jak długo można ją stosowac , i w jakich ilościach na razie mam tylko jakas rozpiske z tematu "jak zwiększyc swoj wzrost vol 2" , mam 24 lata wiec wątpie że mi szkielet po tym urośnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Chodzę na siłownie już 3 miesiąc, regularnie mniej więcej 3 razy w tygodniu, myślę aby zacząć stosować jakiś spalacz i gainer, czy ktoś może polecić mi coś dla kogoś takiego jak ja? Ważę 66 przy 175, ćwiczę na maszynach i biegam 5-10km zależy od reszty i dnia. Chciałbym zejść z 5kg tłuszczu i zastąpić to mięśniami, ale po pierwsze zejść z [...]
Witam. Mam mały problem z siła. Nagle mi spadła czy nie wiem jak to inaczej nazwac. Na jednym treningu danym ciezarem robiłem po 6-8 ruchow, gdy przyszedłem na kolejny trening ciezar maksymalny był o 8kg mniejszy jaki moglem wycisnac. a tym ciezarem co robiłem po 6-8powt. zrobiłem jedynie 2 . Trochę zalamany tym faktem jestem. Miałem mały bol [...]
Siema mam na sprzedaż odzyweczki ode mnie ze sklepu są to 100% pełnej jakości odzywki. Ceny dawałem specjalnie nisze o parę złoty niż na allegro żeby opłacało się kupić 1szt. Gain Fast 2,3kg Truskawka cały nowy nic mu nie jest- 80zł 3szt. Animal Cuts 42 sasz. lekko pogniecione, (cały w sr.)- 100zł 1szt. Size On 1290g grape blast, caly dobry - [...]
Witam serdecznie wszystkich mam takie pytanie cwicze od ponad roku i nie wiem jakie mam odzywki kupic poniewaz nie wiem czy lepiej bedzie najpierw wyrzezbic cialo a potem przypakowac zebz bylo by sie duzym czy od razu pakowac z odzywkami na mase . Mam taki dylemat poniewaz mam troche tluszczu i nie wiem czy jak bede cwiczyl na mase to on zniknie [...]
Witam! chodze od 1,5 roku na boks lecz bardzo chcialbym zaczac smigac na silownie i mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? kiedy zaczac brac odzywki i jakie? chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Chcialbym dowiedziec sie czy oplaca sie brac hmb i z jakiej firmy( tabletki [...]
Mam do zaoferowania 3 niepełne puszki odżywek. Jak w temacie. Odżywki są trochę zbrylone, ale chyba to nie jest problem. Ważne są właściwości ;) Zawartość zestawu (zważyłem całe puszki nie chcąc bawić się w szacowane procenty): - Horse Power Orange; ok 250g - Horse Power Watermelon; ok 690g - XPand Grape; ok 450g Interesuje mnie gotówka lub coś [...]
Witam. Moim dylematem jest ilość białka na kg masy ciała podczas budowania masy mięśniowej. Zacząłem na poziomie 2.3g/kg masy ciała, teraz ilość ta ze względu na dodawanie z każdym kolejnym tygodniem coraz większej ilości węgli w postaci kaszy gryczanej/ryżu itp wynosi juz około 2.5g/kg. I moje pytanie jest - czy powinienem w takim przypadku [...]
[...] laweczce, zeby kiedys wygrac jakies zawody albo cos takiego;) Mam pytanie ile razy trenowac aby poprawic sile w tygodniu? 3? 4? Jakie cwiczenia maja duza przydatnosc przy wyciskaniu na lawce plaskiej? Moze wyciskanie sztanga za glowe (barki) ? moze jakies inne?? Na co trzeba zwracac uwage jak cwiczyc co jesc?? Jakie odzywki?? Kto mi pomoze?? :>
Za niedługo mam zamiar zacząć około 30-sto dniowy cyklik. Czy jest sens łączyć: * Cell Pump - Biogenix * HMB Revolution - Trec * Tribusteron 90 - Olimp * Dibencozide Magnum - Megabol * Massive Gainer - Activita * białko Pro Longatum - Biogenix Dobrze będzie jeść to razem? nie kolidują te odżywki ze sobą? a może doradzicie lepszy [...]
Witam, mam do dyspozycji takie srodki: 45 amp. Omnadren 250 10amp Deca-Durabolin Holender 200mg/2ml 100tab Metanabol Jelfa 100tab Stanabol 10mg/1tab BD 1x Trnbolone Acetate 10ml/750mg BD Nolvadex Clomid 100tab Clenbuterol Chiny Odrazu mowie ze nie wszystko trzeba wykorzystac bo jest tego duzo. Omki nie chce przekraczac 500mg bo nie sadze zeby [...]
Mam pytanie odnośnie odżywki Profi Whey. Mianowicie czekam już na kuriera 5kg ale nie w tym rzecz. Będzie mi on służył jako uzupełnienie diety. 1.Zamierzam robić cykl na kreatynie - Czy 100g po treningu (50b/50ww) + 500ml mleka 0,5% nie bedzie za dużo? 2.O jakich porach mógłbym jeszcze brać tego BULK'a ? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu [...]
Mam zamiar dowalić 15ml prolongatum tescia i do tego odzywki i mam pytanie jak go walic i ile clomidu potrzeba na odblok. i po jakim czasie go wcinac i po ile ? z gory dzieki.
[...] Mimo ze nie cwiczylem regularnie to jednak po paru miesiacach przestalem. Jednak niedawno znow zaczalem trening i chce abyscie mi pomogli ulozyc dobry plan i doradzic dobre odzywki tylko aby nic nie szkodzily. Silownia zawiera 53kg obciazen sztange prosta 3 hantelki i dobra laweczke - niewiele. ale troche nadrabiam w szkole;] aktualnie biore [...]
witam moj staz na siłowni to jakieś 4-5 lat zbytnio do diety się nie stosowałem i mam zamiar sie ostro za to zabrać. O godzinie 6.00 jem śniadanie póżniej idę do pracy i gdzieś o 10.00 jem drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja. Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w [...]
